来源：妈妈手册（ID：jqfans）
作者：晨妈
随着气温一天天上升，大家对瓜果饮料的需求也逐渐攀升。
天气一热，我会特别想吃点凉拌菜、菠萝、哈密瓜之类，冰凉酸爽的口感，不仅满足味蕾，还能提高食欲~
孩子呢，也开始嚷着要喝汽水、冰淇淋等。
不给喝吧，她还会振振有词地哭诉抱怨：
“凭什么别的同学可以喝，就我不能......”
搞得好像自己虐待她似的😓😓😓
按照正常流程，一些拗不过孩子的家长，都会心软给孩子买饮料喝，不然任由娃在外面闹，着实头大。
当然啦，对于孩子喝饮料，我并不持反对意见：认为饮料是洪水猛兽，一滴都不让孩子沾。
但是呢，任由孩子喝饮料，危害肯定有，且有些后果也不是我们所能承受。

故而，在孩子喝饮料这点上，品类和摄入量很重要。
比如有些饮料最好少让孩子喝，还有通过控制摄入量来降低危害......
随着天气变热之后，一些应季果汁也走进大家视野，甘蔗汁、橙汁、椰汁等等。
但果汁清凉好喝的同时，也要记得规避其中潜在的危险，尤其给孩子喝，健康必须是第一位。
清凉的椰汁，在春夏季可谓是果汁届的扛把子，老少皆宜，关键纯天然无添加，爸妈很放心。
但购买椰子有个问题是，开口麻烦，于是有不少商家会提供开口服务，包括预开口。
可如此一来，新的问题又会产生。
开口后的椰子，容易发生变质，变质后，还会产生一种椰毒假单细胞菌，给健康带来威胁。
它主要会在食物表面快速生长，还会产生「米酵菌酸」。
米酵菌酸，最大特点是耐热性强，即使用100℃的开水煮沸或用高压锅蒸煮也不能破坏其毒性。
而且它对人体的危害巨大，进食后很容易引起中毒，出现恶心、腹痛、呕吐、头晕等症状。

严重者还可能出现呕血、肝脾肿大、四肢中毒甚至是休克等症状。
去年“千万不要喝预开口的椰子”词条，被刷上热搜，引发广泛议论。
原因就是一名网友喝了预开口椰子后，出现后恶心呕吐、发烧等症状。
这里提醒大家给娃买椰子时，最好是现场开口，或者买回家自己开口。
虽然有点费事，但健康会多一层保障，不要等出事后才后悔自己的粗心大意哦~
每年2-4月，也是甘蔗汁较为流行的时期。
尤其对于喜欢甘蔗但又不想啃咬甘蔗的朋友来说，甘蔗汁，无疑是最好的选择。
而且，小朋友也可以喝，纯天然、清甜又解腻。
但每年关于甘蔗汁中毒的新闻，也偶有出现。
而甘蔗汁中毒，其实主要与甘蔗霉变有关，人喝了霉变甘蔗炸出来的汁后，可能会发生中毒现象。
所以，在买甘蔗汁的时候，最好看着老板操作，看甘蔗是否有霉变的可能。
像宝妈自己在家鲜榨甘蔗的，更好辨别，只要截断甘蔗观察它的中心，如果呈现“橘红色”，即霉变，赶紧扔掉。
提起饮料这个品类，真的是相当丰富，即使见多识广如我，也会不定期地被朋友安利的饮料所震惊。
“什么时候，开始流行这个奶茶了？”

“我怎么没见过这个包装的饮料......”
大人都是如此，何况是孩子呢~
见到超市满满一货架的饮料，五颜六色，散发着诱人的光泽，很少有不被吸引的孩子。
这个时候，家长一定要保持清醒，不要被孩子的撒泼打闹和糖衣炮弹所俘获，咱们要坚持原则，为孩子挑选饮料。
首先排除掉含有咖啡因、酒精的饮料。
咖啡因能够使中枢神经兴奋，摄入过多会引起孩子失眠、兴奋、记忆力减退、多动等症状。
而且它还会影响骨骼的发育，不利于孩子成长。
酒精饮料更不必说，对孩子的伤害无疑是最大的。
主要是因为孩子的肝脏功能发育不完全，难以分解酒精中的乙醇。
哪怕酒精含量低，也容易引起酒精中毒，对宝宝的胃、肠黏膜造成刺激，影响消化功能等。
所以，任何沾有酒精的饮料，一滴都别给孩子喝，尤其要提防节假日聚餐，亲戚逗小孩的情况哦。
其次，像一些糖分高、配料杂、添加多的饮料，最好别给孩子喝。
高糖饮料的危害，想必不用我多说，对孩子成长发育的影响是深远且持久的。
而那些添加多的饮料，对孩子身体各项机能也会产生一定影响。
最好的办法是购买饮料前，仔细查看配料表，配料表越干净越简洁越好。
像含有“白糖、蔗糖、砂糖、葡萄糖”等游离糖的饮料，也尽量少给孩子买。
现在饮料品类多，诱惑大，家长一定要多仔细一点，才能给孩子的健康多一层保障！
都说抛开剂量谈毒性，是耍流氓，对于饮料来说，亦是如此。
抛开摄入量谈危害，也有点小题大做。
毕竟饮料本无害，真正产生不良影响的是人的行为：
盲目喝饮料，将饮料当成水喝...才导致的量变转为质变，带来一些副作用。
就拿家长最为介意的含糖量来说，偶尔喝一两次，没啥影响。
但如果孩子长期喝此类饮料，那么身体里多余的糖分代谢不出去，便会成为一个不定时炸弹，威胁娃的健康和发育。
比如较为常见的伤害牙齿，引发肥胖，以及结石......
所以，解决顾虑的核心，不是一刀切让孩子不碰饮料，毕竟很少有孩子能忍住饮料的诱惑。
再说作为家长的我们，也不忍看到孩子失望落寞的眼神，尤其是别家小朋友在喝，自家娃眼巴巴看着😭😭😭
那么，只有一条路可走——控制变量法，严格控制孩子的饮料摄入量，从频率和量两个维度着手。
其一，频率来说，我建议一周给孩子喝1-2次饮料即可，最好一周一次，尤其年龄小的娃，频率更要少一些。

当然啦，这个频率可根据每次摄入量进行微调，比如一次只喝了一两口，那么多和一两次也无大碍。
其二，从量上来说，每次喝饮料最好不要超过300ml，具体摄入量可根据年龄进行上下浮动。
1-3岁，除了奶之外，可以喝少量纯果汁，50-100ml左右（根据年龄做具体微调）。
3-6岁孩子，每次不超过200ml；6岁以上孩子，每次不要超过300ml。
具体实行，家长可根据孩子具体情况进行合理调整，宗旨就是保障孩子健康，避免过度摄入饮料。
饮料虽然不是洪水猛兽，但是喝不对、喝太多也会成为一把伤人于无形的利器。
尤其对于成长发育期的孩子来说，身体各项机能没有健全，更容易受到不良饮食习惯的伤害。
作为监护人的我们，一定要帮助孩子趋利避害，将潜在的威胁降到最低，同时为孩子保留童年的乐趣。
让孩子享受美味的同时，又毫无负担，开心成长每一天~
＊本期内容由妈妈手册原创，千万妈妈都在看的科学育儿手册。主编：晨妈，分享育儿知识、亲子教育经验、品质生活理念，陪千万父母共同成长。
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