觉察日记训练营
目标与理念：
觉察日记训练营旨在帮助参与者通过每日的写作实践，提高自我觉察能力，管理和理解自己的情绪，从而成为情绪的主人。通过坚持记录，参与者可以更好地理解自己的行为背后的动机，学会从积极的角度看待生活中的事件，以及如何从中找到成长和改变的机会。
打卡营结构
1.准备阶段（第1天）
  • 了解觉察日记的概念和重要性：解释觉察日记的定义，以及为什么要写觉察日记。
  • 觉察日记写作方法：详细讲解如何写觉察日记，包括事实、情绪、意图、觉察和行动的五个步骤。
  • 设定个人目标：设定个人的觉察日记写作目标
2.打卡实践阶段（4周）
  • 每日打卡（周一到周五）：
参与者每天完成觉察日记的写作，并在社群以及小鹅通内打卡。
  • 每周主题：每周特定的主题（仅供参考）
第一周：感恩
第二周：自我接纳
第三周：挑战
第四周：成长
  • 分享与反馈：大家自愿分享自己的日记摘录，可以互相反馈和互相支持。
3.深化学习阶段（每周六）
复盘与讨论：每周六，大家可以线上分享自己的觉察日记经验，包括收获和挑战。
4.总结与展望阶段（最后1天）
  • 个人总结：参与者在社群以及小鹅通内撰写个人总结，回顾自己的成长和变化。
  • 未来计划：大家可以设定未来继续写作的计划，以及如何将觉察日记融入日常生活。
  • 打卡平台：小鹅通，用于每日打卡和分享。
  • 社群支持：微信群，供大家交流和互助。
  • 定期反馈：定期在社群中提供写作提示和反馈，帮助大家改进。
  • 奖励机制：完成一个月20次觉察日记打卡的小伙伴抽取3位送书。
5.参与者准备
  • 电子设备：准备用于写作的电子设备，手机，平板或者电脑。
  • 每日固定时间：最好设定每天固定的写作时间，以养成习惯。
  • 保持开放心态：开放和接纳的心态，愿意探索和接受自己的情绪。
通过这样的训练营，希望大家可以在一个月内建立起自我觉察的习惯，学会更好地管理自己的情绪，并在生活中实现积极的变化。
接下来看看之前小伙伴们的一些反馈吧，希望对大家有帮助！


打卡营收费：50元
训练营周期：周一到周五打卡，无补卡，一个周期28天内，打卡满20天退还！字数不少于200字！
开营时间：暂定0520-0616
‍第十期觉察日记打卡营
（扫码报名后会跳出群二维码，记得扫码进群）
（如果没有跳出，请联系小编vx：foxwulihua4）
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